国旗下讲话

 尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

       大家上午好！我是401班的吴昕晏。

       今天我国旗下演讲的主题是《积极体育锻炼 增强健康体质》 。

       青少年是国家的未来和民族的希望。习近平爷爷强调：“少年强，青年强则国强。少年强，青年强是多方面的，既包括思想品德，学习成绩，创新能力，动手能力，也包括身体健康，体魄强壮，体育精神。”

       冬天快来了，天气也越来越冷了，我们有的同学一到冬天就变成了起床困难户，感冒专业户；有的同学跑两步就喘气，晒个太阳就头晕，这些归根结底还是体质太弱了！体育锻炼是增强抵抗力，预防疾病的最好方法，更是一种积极休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习效率。科学家对人体健康成长的调查表明，只要每天适当的运动方式，我们就会健康常伴，远离疾病。

       而冬季的体育锻炼尤为重要，接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不仅能够杀死人体皮肤，衣服上的病毒和细菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙，磷的吸收，有利于骨骼的生长发育。尤其对我们小学生来说，参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，提高身体免疫力，还能锻炼我们的意志。

       那么，我们小学生应该如何科学地进行体育锻炼呢？

       首先，做好广播操，广播操可以舒展我们的身体，也能培养我们良好的运动习惯，让我们以更饱满的热情投入到一天学习中去。在下雨时候，我们还会做室内操跳的《青春修炼手册》，是一首旋律欢快，活泼的音乐，跳起来也很好看，所以我们跟着音乐动起来，跳起来，这样才能达到运动的效果。

       其次，上好体育课，在体育课上，老师教我们运动的各种技能，技巧，训练方法等等。因此，我们一定要坚持上好体育课，参与其中，达到锻炼身体的效果。

       最后是安排好课间休息。课间十分钟，扭扭身体，甩甩手腕，站起来走动走动，看看远处的风景，呼吸着新鲜的空气会使我们的身心放松。

       本周我们将迎来学校秋季运动会，这是检阅同学们运动水平高低的一个标志，也是各个班级，每一个学生展示风采的舞台。我们不下雨的时候每天都会有跑步，在最近几天里，操场上到处都是同学们为运动会做准备的身影。在跑道上更是有许多同学在一次次地奔跑，冲刺。他们拼尽全力，洒下汗水就是为了能够在运动会上展现出最好的自己。运动会是一次很好的锻炼机会，不仅能在运动中快乐，还可以增强团队意识。希望参赛的同学们努力拼搏，取得好成绩。在此，预祝本次运动会圆满成功！当然，希望更多的同学们能够参加到体育运动中来，让体育运动成为一种情怀，成为我们快乐的源泉。

       同学们，为了我们的健康，大家积极运动起来吧！以良好的精神面貌，为我们美丽的校园增添勃勃生机；以更加强健的体魄，迎接学习和生活中的挑战，让我们的生活永远充满阳光！

      我的演讲到此结束。谢谢大家！