从“心”开始，向阳而生－－金口岭小学开展新学期心理健康教育专题课

春光作序，万物复苏。新学期伊始，为了帮助同学们更好地适应校园生活，缓解开学可能带来的焦虑与压力，提升全体学生的心理调适能力，我校于3月6日下午开展了一场以“从‘心’开始，向阳而生”为主题的心理健康教育专题课程活动。来自金口岭社区卫生服务中心的尹蓓医生为大家开启了一场关于心灵的深度对话。

    
  尹医生指出，面对新学期，无论是兴奋、期待，还是焦虑、抵触，都是正常的情绪反应。我们首先要做的不是对抗，而是正视情绪，接纳自己。这一番话迅速拉近了与同学们的距离，让大家放下了心理戒备。
  随后，尹医生结合生动的案例，深入浅出地分析了新学期常见的心理困扰：从“假期综合症”的拖延与懒散，到“学业压力”带来的紧张失眠；从“人际交往”的重新适应，到“目标迷茫”带来的无助感。她强调，心理问题的产生并非一朝一夕，关键在于我们要有觉察的意识，能剖析压力，寻找压力的源头。
最后，尹医生为大家带来了一系列干货满满的“心理调适锦囊”：
  1.调整作息，循序渐进：告别假期的“夜猫子”模式，通过每天早睡/早起15分钟的方法，让身体平稳过渡。
  2.积极暗示，拒绝内耗：将“我不行”换成“我可以试试”，用正向的语言重塑大脑的认知模式。
  3.合理宣泄，善于求助：运动、写作、听音乐都是情绪的出口。如果感到无法自我调节，勇敢走进心理咨询室是一种智慧，而非软弱。
  4.制定计划，小步快跑：制定切实可行的学期小目标，通过完成微小的任务积累成就感。
  本次心理健康教育课程在热烈的掌声中圆满落幕。它不仅是一次心理知识的普及，更是一次心灵的洗礼。
  新学期，新起点，愿每一位同学都能带上这份“心”能量，关注自己的内心世界，在忙碌的学习生活中，学会给自己“充电”，保持热爱，奔赴山海。