尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！我是来自402班的薛常乐，今天我在国旗下演讲的主题是“加强锻炼，增强体质”。

同学们，你们知道吗？据全球成年人体重调查报告统计，全球的肥胖人口已经大大超过了瘦子，而中国更是超越美国，成为肥胖人口最多的国家，总人数高居世界第一！更严重的是，中国人的超重率和肥胖率每年还在不断的上升！这是多么令人震惊的现状啊！而作为在新时代下成长的我们，背负着建设祖国未来的重任，我们要从自身做起，减缓这种现状，尤其作为中小学生，更是要早早的加入到全民健身的潮流中去！因为只有拥有健康的体魄，良好的心理素质，才能更好的迎接各种困难和挑战，才能更加从容的面对每天的学习任务，才能不断提高学习效率，进而取得优异的成绩！

“千里之行，始于足下”，优秀的成绩不是一天、两天就可以得到的，健康强壮的身体也不是短时间就可以拥有，需要我们从当下开始，长年累月的坚持，才能获得。为了让我们拥有更多体育锻炼的时间，学校特意增加了“阳光体育”课程，使我们更好的走出教室，走进操场，进行各式各样的体育锻炼。那么，我们又该如何循序渐近的增强自己的体魄呢？我们可以先从基本的跑步、跳绳等个人项目开始锻炼，再加入足球、篮球等多人参与的运动，这样逐步提高体能，认真坚持，就会有一个健康强壮的身体。

同学们！“天行健，君子以自强不息”，让体育运动成为一种习惯，成为学习生活的一部分。让我们一起锻炼，以更加强健的体魄踏上新时代的征程吧！

我的演讲完毕，谢谢大家！