敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

    我是三零二班的杨晨晗，今天我演讲的题目是《合理膳食，均衡营养》。

    每年的5月20日是“全国学生营养日”，随着生活水平的提高、挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜欢吃零食，不爱吃主食的习惯，导致营养不良。部分学生和家长缺乏营养知识，片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，促使我国青少年肥胖逐年升高。

    人们现在已经意识到合理膳食和均衡营养是我们健康的关键。所以，我们要做到以下几点。

1.养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。

2.饮食多样化，多吃蔬菜、水果、奶类、豆类，不偏食远离垃圾食品。

3.积极参加体育活动，加强锻炼，适量运动和合理营养可以促进轻少年生长发育。

4.注意饮食卫生，吃新鲜食物，减少疾病。

    同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长。

我的演讲结束了，谢谢大家！