积极参加冬季体育锻炼

401班 吴雨涵

敬爱的老师、亲爱的同学们早上好！
    今天我讲话的题目是《积极参加体育锻炼》。
    俗话说“身体是革命的本钱”，身体好，学习和工作才可能好，身体不好，学习和工作不可能好！那么怎样才能拥有健康、强健的体魄呢？除了合理的饮食，最直接也最有效的方法就是积极参加体育锻炼，可以使神经的工作强度、均衡性、灵活性得到提高，紧张的学习过后进行一定的体育运动还可以消除疲劳，避免大脑的过度紧张，使头脑清醒，思维敏捷，从而达到更好的学习效果。
    现在，寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，我们更有必要参加各种有益的体育运动。常言道：“冬练三九，夏练三伏”，越是气候条件不好，也就越能磨练人的意志。我们应积极到户外活动，如长跑训练，每周15～20分钟，还可在课余时间打篮球、踢足球、打乒乓球、跳绳、踢键子等。当然，要想锻炼取得实效，必须注重科学，否则会事倍功半，甚至事与愿违。那么，怎样科学的进行体育锻炼活动呢？我认为要注意以下几点： 
 一.体育锻炼要循序渐进
    俗话说“一口吃不成个大胖子，一天挖不成一口井”。因此，参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，技术由易到难。
 二.体育锻炼要坚持全面
    坚持全面就是要求锻炼的项目多种多样，使自己全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。平常体育锻炼的内容丰富多彩，如跑步、跳远、投掷、球类体操、武术等都可以作为锻炼的内容。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。
三.体育锻炼要持之以恒
   体育锻炼的效果不是一次两次.一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼，两天晒网”是连不出好身体的。
   同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄以及良好的心理品质，才能更好地学习和工作，才能应付各种困难和挑战。 
   奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生说：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”同学们，让我们一起走向操场，走进大自然，走进阳光，去感受体育的魅力，享受运动的快乐吧！让我们从今天开始与生命一起长跑！
      我的演讲完毕，谢谢大家！