“中国梦·我的梦”之：营养均衡 天天运动

夏东

同学们：

老师在像你们这么大的时候，就有好多个梦想。看到聪明的一休，就想像他一样，充满智慧，誉满四方；看到树林中的蓝精灵，也想像他们一样，团结一心，洒满阳光；看到英勇的解放军，就想当一名军人，手持钢枪，保家卫国；看着辛勤的园丁，就想当一名教师，三尺讲台，桃李芬芳。现如今我当上了老师，我还有我的梦想：我希望我的祖国繁荣富强，我希望我的家庭幸福吉祥，我希望每一个孩子都能茁壮成长。

孩子们，5月20日是我们国家一年一度的中小学生营养日。说起营养呀，同学们可得重视了，因为一个健康的身体是我们圆梦的保障。

放眼我们的生活，要么有的同学零食当主食，一个个瘦得像难民；要么有的同学一味地胡吃乱喝，胖得走不动路。孩子们，良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响我们身心发育的三个重要因素。为了我们的茁壮成长，我们要做到做到荤素、粗细搭配，平衡健康。

要养成吃早餐的良好习惯，特别要注意的是要吃好早餐。所谓早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，这是不可缺少的。我们只有保证了早上吃的好，才能体质健壮、思维敏捷、健康成长。

要饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。现在，在低年级的学生中，有的在换牙期长了两排牙，这都是吃得太精细，缺少咀嚼造成的。

参加体力活动，加强体育锻炼。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力和意志力、减少身体脂肪和改进心理状态等。

同学们，少年智则国智，少年强则国强，少年进步则国进步！让我们养成良好的饮食习惯，营养均衡，天天运动，为实现祖国的伟大复兴，为实现我们的美好理想，健康茁壮成长起来！